كتب للتعافي من الاكتئاب
غالبًا ما يتم استخدام مصطلح "الاكتئاب" بشكل خاطئ في اللغة اليومية لوصف فترات الحزن والملل والكآبة التي لا مفر منها والتي يُطلب من الجميع تجربتها من وقت لآخر.لكن عندما تظهر هذه الحالة المزاجية كل يوم دون سبب معين أو تستمر لفترة طويلة حتى مع وجود سبب محدد ، يمكن أن يكون الاكتئاب.
الوحيد الذي يمكنه تشخيص حالتك إن كان اكتئابا أو حالة شعورية مؤقتة هو الطبيب النفسي وليس أي شخص آخر.
عانيت ولا أزال أعاني من الإكتئاب بوتيرة أقل من سابقتها وقد شاركتكم تجربتي الشخصية مع الإكتئاب على قناتي في اليوتيوب ربما قد تلهمكم لتحاربوا أنتم أيضا تجدون الحلقة
وقررت اليوم أن أشارككم اختيارات كتب ساعدتني لفهم نفسي وشاركتني في رحلة البحث عن الذات وكذا رحلة التشافي من الإكتئاب وحاولت تقسيم عناوين الكتب لمراحل قد مررت بها سابقا وهي :
- مرحلة الوعي بالمرض النفسي والبحث عن المعنى الكامن خلفه.
- مرحلة الغوص في عقدك النفسية والبحث عن حل لها.
- مرحلة التصالح مع الماضي والسماح له بالرحيل.
- مرحلة الإمتنان وحمد الله وشكره على كل نعمة موجودة بحياتك لم ترها بسبب سوداوية الإكتئاب.
- مرحلة البحث عن أسباب لتكمل رحلة التشافي رغم المعاناة لأن الرحلة ستكون متعبة ومؤلمة بقدر المرض.
- مرحلة تقوية الذات والبحث عن السعادة والرضا الداخلي
كتب المرحلة الأولى
مرحلة الوعي بالمرض النفسي والبحث عن المعنى الكامن خلفه.
كتاب الخيميائي
للوهلة الأولى رواية الخيميائي تبدو كقصة عادية ،حكاية ذات طابع فلسفي تأملي يخوض في رحلة البطل نحو الحصول على كنز في إحدى الأماكن خلال هذه الرحلة يتعلم درس كبير قيمته أكبر من قيمة الكنز وذلك الدرس هو أن تعيش بينما تسعى نحو أحلامك .
التحميل من هنا
كتاب البحث عن المعنى
الكتاب هو قصة الطبيب النفساني فكتور فرانكل وماتعلمه وهو أسير في سجون النازية . حيث تمكن الطبيب باستخدام معلومات الطب النفسي التحليلية في ابتكار نوع جديد من العلاج وهو العلاج بالمعنى لمختلف الإضطرابات النفسية
التحميل من هنا
كتب المرحلة الثانية
مرحلة الغوص في عقدك النفسية والبحث عن حل لها.
كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي
الكتاب خلاصة تجارب الطبيب يوسف الحسني ورحلته في إيجاد ذاته حيث يعرض لنا بمصطلحات سهلة أهم العقد النفسية التي يعاني منها مجتمعنا العربي ذكورا وإناثا بطريقة موضوعية، عميقة وبسيطة .اكتشاف هذه العقد وتسليط الضوء عليها هو سبيل للخلاص من الكثير من الاضطرابات النفسية وتحقيق السلام الداخلي.
التحميل من هنا
كتب الدكتور محمد طه
في البداية الدكتور النفسي محمد طه هو طبيب مصري وكتبه مكتوبة باللهجة المصرية و أنصحكم بقراءتها حتى لو لم تتعودوا على القراءة باللهجات.
كتاب لا بطعم الفلامنكو:
كتب يعلمك كيف تفهم نفسك وعقدك النفسية يشبه إلى حد ما كتاب عقدك النفسية سجنك الأبدي لكن لا ضير من قراءته للاستزادة والاستفادة أكثر.
التحميل من هنا
كتاب الخروج عن النص
بداية تغيير الأفكار و المنظورات الفكرية السابقة لنقل أنه كتاب تطبيقي لما قرأته سابقا ومحاولة خروجك عن السرب وبناء شخصيتك الجديدة.
التحميل من هنا
كتاب علاقات خطرة
كتاب يسلط الضوء على العلاقات السامة في حياتنا وكيف نعرفها.
التحميل من هنا
كتب المرحلة الثالثة
مرحلة التصالح مع الماضي والسماح له بالرحيل.
كتاب السماح بالرحيل
الكتاب الذي اشتهر كثيرا في الآونة الأخيرة أفكاره اعتبرتها كصفعات متتابعة حول طريقتي للتعامل مع الحزن والألم ،يعلمك كيف نستجيب للألم كبشر يجعلك تدرك طبيعة انفعالاتك وهل هي صحيحة وعقلانية أم مبالغ فيها وغير منطقية.
❌️❌️❌️
تنبيه قد يحتوي الكتاب على بعض المعتقدات البوذية والطقوس الروحانية التي تنافي ديننا الإسلامي وهنا يأتي دورك كمسلم واع يأخذ ما ينفعه ويترك ما يضر به وبدينه .
التحميل من هنا
كتب المرحلة الرابعة
مرحلة الإمتنان وحمد الله وشكره على كل نعمة موجودة بحياتك لم ترها بسبب سوداوية الإكتئاب.
كتاب لكنود
كتاب يأخذك في رحلة لتحقيق الإمتنان والرضا الداخلي ،الرضا بالماضي،الألم وبكل ماتعيشه الآن.
التحميل من هنا
كتب المرحلة الخامسة
مرحلة البحث عن أسباب لتكمل رحلة التشافي رغم المعاناة لأن الرحلة ستكون متعبة ومؤلمة بقدر المرض.
كتاب أسباب للبقاء حيا
كتاب يحمل بين طياته تجارب لأشخاص مثلي ومثلك عانوا من الاكتئاب ستحتاجها في رحلة التعافي لتستمر وتكمل الرحلة.
متوفر بالنسختين العربية والانجليزية
النسخة العربية من هنا
النسخة الانجليزية من هنا
كتب المرحلة السادسة
مرحلة تقوية الذات والبحث عن السعادة والرضا الداخلي
كتاب كن الشخص الذي يجعلك سعيدا
سيرشدك هذا الكتاب إلى مفتاح السعادة وكيفية
العثور عليها في أكثر المواقف بؤشا لأنك " سوف
تجد كل إجابة مرضية على السؤال. عن السعادة.
السعادة هي اختيار. لذلك لا تنتظر أكثر من ذلك
حتى يأتي شخص ما ويجعل حياتك سعيدة. بدلاً
من ذلك ، افعلها بنفسك.
التحميل من هنا
طبعا الكتب لا تغنيك عن زيارة الطبيب النفسي المناسب الذي سيوفر عليك عناء البحث المطول عن عقدك النفسية بطريقته المهنية لذلك لاتحرم نفسك من زيارته وطلب الدعم منه فهو عين محايدة أمينة ستأخد بيدك إلى بر الأمان.
أتمنى أن تحفظكم عين الله التي لا تنام لا تغفلوا عن الدعاء أعزتي بالشفاء والهدى إلى سبل العلاج المثلى لكم.
وفقكم الله
❤️
سارة
تعليقات
إرسال تعليق